Ruch nie musi oznaczać ciężkich treningów, planów ćwiczeń ani walki o rekordy. W cieplejszych miesiącach wielu Polaków sięga po spacer lub nordic walking. Taką formę aktywności wybiera co drugi badany (50%). Wśród osób spacerujących aż 73% robi to kilka razy w tygodniu lub częściej. Najczęściej motywuje ich lepsze samopoczucie, redukcja stresu oraz troska o zdrowie.
Dla ponad połowy społeczeństwa aktywność fizyczna pełni przede wszystkim funkcję prozdrowotną (54%). W dalszej kolejności pojawia się potrzeba relaksu (41%), poprawa wyglądu sylwetki oraz chęć wydłużenia życia (po 31%). Część osób traktuje każdy ruch w ciągu dnia jako formę aktywności: od chodzenia po sprzątanie (29%). Spacer dobrze wpisuje się w takie podejście, szczególnie że nie wymaga specjalnych warunków.
HUAWEI WATCH FIT 5 Pro | recenzja
Spacer w rytmie codziennych spraw
Spacer i nordic walking zyskują popularność zwłaszcza wiosną i latem, bo łatwo włączyć je w zwykły dzień. Nie potrzeba specjalnego sprzętu ani przygotowania, a ruch może połączyć się z odpoczynkiem, rozmową lub chwilą wyciszenia.
Wśród osób spacerujących widać różne nawyki. Codziennie chodzi 27% z nich, 4–5 razy w tygodniu 19%, a 2–3 razy w tygodniu kolejne 27%. Łącznie regularność deklaruje 73% badanych, którzy wybierają tę formę ruchu.
Kto najczęściej wybiera spacer
Kobiety częściej sięgają po spacer lub nordic walking niż mężczyźni (56% wobec 43%). Wiek także ma znaczenie, choć ta forma aktywności pozostaje obecna w każdej grupie. Najczęściej wybierają ją osoby po 50. roku życia (54%), ale młodsi dorośli również chętnie spacerują – w grupie 25–34 lata robi to 48%, a w grupie 35–49 lat 47%. Wśród najmłodszych do 24 lat odsetek wynosi 40%.
Spacer łączy też wymiar indywidualny i społeczny. Samotne przechadzki wybiera 46% osób, a 45% spędza ten czas z bliskimi. Spotkania w większym gronie pojawiają się rzadziej (6%), ale nadal stanowią część tego stylu aktywności.
Dlaczego wybieramy ruch “przy okazji”
Najczęściej spacer wynika z potrzeby poprawy nastroju i redukcji napięcia – wskazuje na to 54% osób. Połowa badanych traktuje go jako sposób na utrzymanie sprawności (50%), a 43% łączy go z troską o zdrowie. Dla części osób spacer daje więcej energii (29%) albo wspiera kontrolę masy ciała (26%).
Ruch często pojawia się też w drobnych, codziennych decyzjach. 47% osób wybiera chodzenie zamiast transportu na krótkich dystansach, 43% stawia na aktywność zamiast siedzenia, a 40% chodzi podczas rozmów telefonicznych. Dodatkowe kroki pojawiają się także wtedy, gdy ktoś parkuje dalej (24%) albo wysiada wcześniej z komunikacji (21%).
Małe kroki w codziennym obrazie dnia
Nie każdy ruch traktuje się jako trening, choć organizm odczuwa jego wpływ. Krótki spacer, przejście między obowiązkami czy wyjście z psem często nie wydają się istotne, ale sumują się w ciągu dnia. Coraz częściej pomagają je zauważyć inteligentne zegarki i opaski, z których korzysta już 48% Polaków.
Technologia wspiera nie tylko liczenie kroków. Ułatwia też obserwowanie tętna, snu czy poziomu aktywności. Najczęściej używane funkcje obejmują monitorowanie tętna (58%), aktywności (54%) oraz snu (36%). Część osób korzysta także z przypomnień o ruchu (25%) czy kontroli stresu (17%).
W codziennym ruchu nie liczy się tempo ani dystans. Znaczenie ma przede wszystkim regularność i wybór takiej formy aktywności, która naturalnie wchodzi w rytm dnia.
źródło: informacja prasowa Ogilvy
aktywność Ogilvy Ogilvy Polska śledzenie aktywności
Last modified: 26 czerwca 2026
